La meditazione dicono gli esperti ci aiuta a migliorare la qualità di vita. Numerosissimi sono gli studi scientifici sui benefici della meditazione: attenua la depressione, rinforza le difese immunitarie, abbassa i livelli di rabbia, ansia e fatica, migliorando il sonno, l’umore e l’attività cardio-vascolare. Tutto grazie alla respirazione che ha un ruolo fondamentale in questa pratica. Tutti la possono praticare e si può cominciare un quarto d’ora o mezz’ora due volte al giorno, portando l’attenzione sull’aria che entra ed esce dalle narici. Questo esercizio aiuta ad aumentare la capacità di concentrazione. 
