No pain, no gain”, niente fatica niente risultati, è il motto del nuovo anno. High Intensity Interval Training, meglio conosciuti come allenamenti intensivi a intervallo, li troviamo al primo posto, perchè offrono un allenamento total body completo con tempi ridotti dai 30 ai 60 minuti. Corpo libero“: squat, flessioni, piegamenti, il “Body Weight Training”, è quel tipo di allenamento che non richiede macchinari se non il proprio corpo e l’eventuale aiuto di piccoli attrezzi. Vale anche il supporto dei cavi elastici: il TRX, l’allenamento che sfrutta cinghie elastiche per reinventare movimenti sul posto in sospensione e il solo peso corporeo come resistenza, rimane fra le discipline
più apprezzate al mondo.

Dopo anni di culto estetico del corpo, sempre alla ricerca di una perfetta forma fisica e dell'eliminazione di grassi in eccesso, ora arriva un importante novità. Il fitness medico ovvero non solo migliorare l'aspetto estetico ma bensì migliorare la salute. A dare supporto a queste tecniche ci pensa la tecnologia, dispositivi collegati a smartphone in grado di monitorare e registrare le proprie performance fisiche.

Sempre più donne a casa e in palestra usano la fitball per rassodare in modo efficace tutto il corpo. Nata negli anni '60 come gioco per bambini, oggi è uno
strumento ideale anche per la preparazione fisica in palestra o a casa come variante dei "classici" esercizi di potenziamento muscolare. L'attrezzo risulta destabilizzante per il baricentro del corpo, quindi allenante per equilibrio e stabilità articolare.

Da sabato 14 a domenica 15 si terra la ventesima edizione per la Avon Running, gara podistica femminile con raccolta fondi a favore di programmi e progetti dell’Avon Foundation, il cui pilastro è la lotta contro il cancro al seno; La corsa è suddivisa in 5 km e 10 km, prevede due tracciati ad anello nelle zone più suggestive di Milano. La festa continua prima e dopo la corsa, all’interno del Villaggio Avon Running in piazza Castello a Milano. Quest’anno, infatti, Avon Running punta a sostenere Fondazione Ieo-Ccm e Lilt Bari con due diversi per un unico obiettivo: la prevenzione del tumore al seno in età giovanile e la ricerca sull’incidenza correlata alla familiarità. Per la prima volta Avon Running punta ad ampliare la raccolta fondi dando la possibilità a chiunque di donare direttamente online.